01. Balans – Dynamisch

02. Barbell Row

03. Deathlift

04. Elevatie schouders – katrol

05. Goodmorning

06. Hamstring – Bridges

07. Heel Slide (in lig)

08. Heel Slide (in zit)

09. Heup – Adductoren

10. Lunges (gekruist)

11. Lunges

12. Mountain Climber

13. Oefenprogramma benen

14. Oefenprogramma Hamstrings

15. Pull Over (begeleid)

16. Russian Twist

17. Schouder – Endorotatie

18. Schouder – Exorotatie

19. Schouder – Table Slide

20. Side-plank (dynamisch)

21. Single leg squat

22. Squat Lunge

23. Squat

24. Step Down – Gekruist

25. Step Up

26. Stiffed Leg Deathlift

27. Superman

28. Supraspinatus (Excentrisch)